GymNote Logo GymNote
Вернуться в Центр знаний

Прогресс в тренировках

Оптимизируем тренировочный процесс для получения максимального эффекта от тренировок. Научные исследования и мета-анализа в качестве доказательной базы

Как часто тренировать мышцы для максимальной гипертрофии?

Как часто тренировать мышцы для максимальной гипертрофии?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое мета-исследование о частоте тренировок и её влиянии на рост мышц. Этот вопрос вызывает много споров, и я хочу поделиться своим взглядом на результаты этого анализа.

5 мин Читать далее
Секреты эффективной тренировки: Менно Хенсельманс раскрывает нюансы техники упражнений и роста мышц

Секреты эффективной тренировки: Менно Хенсельманс раскрывает нюансы техники упражнений и роста мышц

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье я расскажу о некоторых важных аспектах техники выполнения упражнений и роста мышц, основываясь на последних научных данных и своем опыте работы с клиентами.

5 мин Читать далее
Секретный соус роста мышц: Модель гипертрофии Хенсельманса раскрывает тайны эффективной тренировки

Секретный соус роста мышц: Модель гипертрофии Хенсельманса раскрывает тайны эффективной тренировки

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье я расскажу о своей модели гипертрофии, которая объясняет, как наиболее эффективно наращивать мышечную массу. Давайте разберемся в механизмах роста мышц на основе последних научных данных.

11 мин Читать далее