Программы тренировок

Для новичков, которые начали тренироваться недавно и для тех, кто ещё ни разу не был в зале. Отличный старт для успешного прогресса в тренировках с доскональной и наглядной техникой упражнений.

Программа специально разработана для девушек, которые хотят прогрессировать в своих тренировках. Нагрузка умеренная, которая подойдёт для людей, которые совсем недавно были новичками. Упражнения простые, но эффективные.

Программа для гармоничного и эстетичного развития мускулатуры. Включает самые эффективные упражнения на все основные мышечные группы. 3 тренировки в неделю. Подойдёт для людей, которые тренируется больше 3 месяцев.

Программа для тех, кто хочет получить максимальный результат от тренировок. Максимум мышц и эстетики в этой программе, по которой я тренируюсь сам. 4 тренировки в неделю, большой тренировочный объём, поэтому подойдёт для тех, кто уже имеет хороший опыт.

Можно ли успеть хорошо потренироваться всего за 30 минут? Да, и это будет не круговая, изматывающая тренировка, а тренировка средней интенсивности, которая подойдёт каждому, кто не готов уделять много времени на тренировки.

Эта программа для девушек, которые серьёзно нацелены на получения результата от тренировок. Акцент на ягодичные мышцы, но также не забываются мышцы верха. С этой программой можно добиться много. Подойдёт для девушек, которые тренируются больше 3-6 месяцев.

Начать тренироваться по этой программе проще всего: не нужен опыт, не нужен зал, не нужны никакие приспособления. Только твоё желание начать тренироваться! Программа состоит из палиометрических упражнений, развивающие функциональность, координацию, гибкость и скорость. Они дают стимул к росту мышц и к снижению лишнего веса.

Не устраивают грудные мышцы или хочется просто увеличить их объём? Тогда это программа для тебя! 4 тренировки в неделю примерно по 90 минут с большим акцентом на проработку всех отделов грудных мышц

Программа Широкая Спина Сплит-тренировка со специализацией на мышцы спины (широчайшие мышцы, трапеции) на 4 тренировочных дня в неделю. Программа "Широкая спина" содержит самые эффективные упражнения на спину, которые обязательно дадут прирост в объёме мышечной массы твоей Спине!

Четыре тренировки - один путь к совершенству! Каждое занятие - это шаг к телу твоей мечты. Тренируйся 4 раза в неделю или через день - выбирай свой темп роста. Готов удивить всех своей трансформацией? Время пришло!

Три мощных тренировки в неделю, которые перезапустят твой прогресс! В каждом занятии - только убойные упражнения, заряжающие на рост все мышцы тела. Научный подход, проверенные связки упражнений и максимальная отдача. Готов к тотальной прокачке? Время становиться сильнее! 🔥