Оптимизируем тренировочный процесс для получения максимального эффекта от тренировок. Научные исследования и мета-анализа в качестве доказательной базы
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, рассказывает о выборе упражнений для максимальной гипертрофии мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о популярных, но неэффективных методах бодибилдинга. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Давайте постараемся понять: в чём разница между тренировкой на силу и тренировкой на гипертрофию мышц
Исчерпывающий ответ на вопрос: какое количество подходов в неделю оптимально для роста мышечной массы.
Последние научные данный на вопрос об оптимальном количестве тренировок для роста мышц и похудения.
