Инсайты о фитнесе и тренировках

Добро пожаловать в наш центр знаний! Здесь вы найдете полезные статьи, советы и рекомендации от экспертов по фитнесу, правильному питанию и здоровому образу жизни. Выберите интересующую вас категорию или просто просмотрите все наши инсайты.

Действительно ли эксцентрическая фаза более эффективна для гипертрофии, чем концентрическая?

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о теме, которая часто вызывает споры в мире силовых тренировок: что эффективнее для роста мышц - эксцентрическая или концентрическая фаза упражнения? Давайте разберемся, что говорит наука.

Время чтения: 5 мин Читать далее

Увеличивает ли предварительное утомление рост мышц?

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о методе предварительного утомления и его влиянии на рост мышц. Эта техника давно известна в мире бодибилдинга, но только недавно попала под пристальное внимание ученых. Давайте разберемся, что нам известно и что показывают новые исследования.

Время чтения: 5 мин Читать далее

Суперсеты: недооцененный секрет эффективных тренировок?

Научное издание StrongerByScience сделало обзор нового исследования, посвящённого суперсетам. Об его неожиданых выводах мы расскажем в этой статье

Время чтения: 3 мин Читать далее

Сколько белка нужно для увеличения силы?

Есть ли связь между потреблением белка и увеличением силы? Я знаю, что многие из вас уже в курсе важности белка для роста мышц, но давайте копнем глубже и разберемся, как обстоят дела с силовыми показателями.

Время чтения: 3 мин Читать далее

Почему физические упражнения не всегда приводят к потере веса: новые открытия ученых

Многие из нас слышали, что регулярные физические упражнения - это ключ к снижению веса. Однако новое исследование показывает, что все не так просто. Ученые обнаружили, что наше тело может "сопротивляться" потере веса, даже когда мы увеличиваем физическую активность. Давайте разберемся, почему это происходит и что это значит для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы.

Время чтения: 5 мин Читать далее

Как правильно тренировать трицепс: секреты больших рук

Менно Хенсельманс в своей новой статье "Это ключ к подковообразным трицепсам" поделиться своими мыслями о том, как правильно тренировать трицепс. Мы прочитали эту статьи и сделали для вас её краткий пересказ.

Время чтения: 5 мин Читать далее

Тяжелые разминки эффективнее, показало новое исследование

Научное издание StrongerByScience поделились с нами интересными результатами нового исследования о разминке перед силовыми тренировками. Я знаю, что многие из вас задаются вопросом, как лучше всего разминаться перед тренировкой на гипертрофию. И, похоже, у StrongerByScience есть ответ!

Время чтения: 3 мин Читать далее

Мышечная память: реальность или миф?

Научное издание StrongerByScience поделились с нами захватывающими новостями из мира спортивной науки. Недавно они с коллегами завершили исследование, которое может окончательно подтвердить существование так называемой "мышечной памяти". Давайте расскажем вам все по порядку.

Время чтения: 3 мин Читать далее

Какая реальная усвояемость белковых добавок?

Автор, эксперт по физиологии питания и обмена веществ, Джеймс Кригер, анализирует утверждения статьи на сайте Precision Nutrition о низкой усвояемости сывороточного протеина. В данной статье рассматриваются научные доказательства и делаются выводы о реальной усвояемости белковых добавок.

Время чтения: 4 мин Читать далее