Почему физические упражнения не всегда приводят к потере веса: новые открытия ученых

Почему физические упражнения не всегда приводят к потере веса: новые открытия ученых

Многие из нас слышали, что регулярные физические упражнения - это ключ к снижению веса. Однако новое исследование показывает, что все не так просто. Ученые обнаружили, что наше тело может "сопротивляться" потере веса, даже когда мы увеличиваем физическую активность. Давайте разберемся, почему это происходит и что это значит для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы.

Время чтения: 5 минут

Конечно, я подготовлю подробную статью о данном исследовании, используя более простые термины и объяснения.


Заголовок: "Почему физические упражнения не всегда приводят к потере веса: новые открытия ученых"


Что изучали ученые?

Группа исследователей решила выяснить, почему некоторые люди не теряют вес, несмотря на регулярные тренировки. Они предположили, что тело может "компенсировать" увеличение физической активности, уменьшая расход энергии в другое время. (Timing matters? The effects of two different timing of high protein diets on body composition, muscular performance, and biochemical markers in resistance-trained males, Front Nutr. 2024 May 23:11:1397090. doi: 10.3389/fnut.2024.1397090. eCollection 2024.)


Кто участвовал в исследовании?

В исследовании приняли участие 29 человек (20 женщин и 9 мужчин) с избыточным весом или ожирением. Средний возраст участников составлял 48 лет.


Как проводилось исследование?

Исследование длилось 24 недели. Участников разделили на две группы:

1. Первая группа должна была сжигать 8 калорий на килограмм своего веса каждую неделю с помощью упражнений.

2. Вторая группа должна была сжигать 20 калорий на килограмм своего веса каждую неделю.


Участники тренировались под наблюдением специалистов, используя беговую дорожку или велотренажер.


Ученые измеряли, сколько энергии тратил каждый участник до начала исследования и в конце. Для этого они использовали специальный метод, называемый "дважды меченая вода", который позволяет точно определить, сколько калорий человек сжигает за день.


Что обнаружили ученые?

Результаты исследования оказались неожиданными:

1. В целом, физические упражнения действительно увеличили количество калорий, которые участники сжигали за день.

2. Однако примерно половина участников (14 человек) сжигала меньше калорий, чем ожидалось. В среднем, они тратили на 308 калорий в день меньше, чем предполагали ученые.

3. Другая половина участников (15 человек) наоборот, сжигала больше калорий, чем ожидалось - в среднем на 94 калории в день больше.

4. Интересно, что ученые не смогли объяснить эту разницу изменениями в обмене веществ в состоянии покоя. То есть, тело не "экономило" энергию, когда люди отдыхали.


Что это значит?

Эти результаты показывают, что наше тело может по-разному реагировать на увеличение физической активности:

1. У некоторых людей организм как бы "сопротивляется" потере веса, уменьшая количество сжигаемых калорий.

2. У других людей, наоборот, обмен веществ "разгоняется", и они начинают сжигать больше калорий, чем ожидалось.

3. Важно отметить, что эти различия не были связаны с изменениями в обмене веществ в состоянии покоя. Возможно, тело становится более эффективным во время самих упражнений, сжигая меньше калорий при той же нагрузке.


Почему это важно?

Это исследование помогает объяснить, почему некоторые люди не теряют вес, несмотря на регулярные тренировки. Оно показывает, что наше тело может адаптироваться к физическим нагрузкам, "сопротивляясь" потере веса.


Однако это не значит, что физические упражнения бесполезны для снижения веса. Важно помнить, что:

1. Упражнения полезны для здоровья, даже если они не приводят к быстрой потере веса.

2. Для эффективного снижения веса нужно учитывать не только физическую активность, но и питание, сон, уровень стресса и другие факторы.

3. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого.


Это исследование подчеркивает, насколько сложным может быть процесс снижения веса. Оно показывает, что простого увеличения физической активности может быть недостаточно для достижения желаемого результата.


Если вы пытаетесь сбросить вес, помните: важно не только заниматься спортом, но и следить за питанием, высыпаться и управлять стрессом. А главное - не отчаивайтесь, если результаты приходят не так быстро, как хотелось бы. Ваше тело может просто адаптироваться к новому образу жизни, и это нормально.


Будьте терпеливы, продолжайте вести здоровый образ жизни, и результаты обязательно придут!

Понравилась статья?

Попробуйте применить полученные знания на практике с помощью нашего бота GymNote!

Открыть GymNote бота