Что такое мышечная память?
Для начала, давайте разберемся, что мы подразумеваем под мышечной памятью. Это явление, когда человек может восстановить утраченную мышечную массу гораздо быстрее, чем он набирал ее изначально. Звучит как чудо, правда? Но в этом есть научное обоснование!
Вы, наверное, слышали о знаменитом эксперименте с Кейси Виатором, который якобы восстановил 27 кг мышечной массы всего за четыре недели. Именно такие случаи и натолкнули нас на мысль о существовании мышечной памяти.
Теория миоядерных доменов
Мы предполагаем, что в основе мышечной памяти лежит теория миоядерных доменов. Звучит сложно, но на самом деле все довольно просто. Представьте, что ядра ваших мышечных клеток - это маленькие менеджеры, каждый из которых может управлять только определенным объемом мышечной массы. Чтобы мышцы продолжали расти, нужно постоянно нанимать новых "менеджеров" - то есть, добавлять новые миоядра.
Интересно то, что когда вы прекращаете тренироваться, мышцы начинают уменьшаться довольно быстро. Но! Наши исследования на грызунах показали, что миоядра, которые вы "наняли" во время тренировок, могут оставаться на месте годами, а то и десятилетиями. Именно поэтому, когда вы возобновляете тренировки, вам не нужно начинать с нуля - у вас уже есть целая армия "менеджеров", готовых взяться за работу.
Наше новое исследование
Теперь давайте поговорим о нашем последнем исследовании. Мы с коллегами провели 38-недельный эксперимент с участием 12 добровольцев. Вот как это выглядело:
1. Сначала мы провели начальные тесты.
2. Затем участники тренировали только один бицепс в течение 10 недель.
3. После этого был 16-недельный перерыв в тренировках.
4. Наконец, участники возобновили тренировки, но уже обоих рук - и той, что тренировалась раньше, и той, что не тренировалась.
Между каждым этапом мы измеряли толщину бицепса и брали биопсию, чтобы оценить количество миоядер.
Результаты
Вот что мы обнаружили:
- За первый период тренировок объем тренируемой руки увеличился примерно на 30%.
- Количество миоядер в мышечных волокнах увеличилось на 13% в медленных волокнах и на 34% в быстрых.
- После 16-недельного перерыва обе руки стали примерно одинакового размера - тренированная рука потеряла весь набранный объем.
- Но вот что интересно - миоядра, приобретенные во время первого периода тренировок, сохранились до начала второго периода!
Это подтверждает нашу теорию о постоянстве миоядер. Более того, во время второго периода тренировок количество миоядер увеличилось в обеих руках.
Интерпретация результатов
Казалось бы, тренированная рука с большим количеством миоядер должна была расти быстрее во время второго периода тренировок. Но на первый взгляд, обе руки росли одинаково. Почему?
Дело в статистической погрешности. Один из участников потерял мышечную массу в тренированной руке, но набрал около 50% в нетренированной. Если исключить этот выброс из анализа, то гипертрофия действительно была статистически значимо выше в тренированной руке.
Что еще интересно - мы обнаружили отрицательную корреляцию между средним миоядерным доменом и гипертрофией. Это логично: чем меньше "территория", которой управляет одно миоядро, тем больше потенциала для роста, прежде чем потребуется добавлять новые миоядра.
Выводы
Итак, что же все это значит?
1. Миоядра действительно сохраняются в мышцах гораздо дольше, чем сама мышечная масса.
2. Это объясняет феномен мышечной памяти - при возобновлении тренировок мышцы растут быстрее, чем при первоначальном наборе массы.
3. Интересный факт: анаболические стероиды тоже способствуют увеличению количества миоядер, что может давать пожизненное преимущество их пользователям.
Конечно, нужны еще исследования, чтобы полностью понять механизмы мышечной памяти. Но уже сейчас мы можем сказать: мышечная память реальна, и она связана с теорией миоядерных доменов!
Надеюсь, эта информация была для вас полезной и интересной. Продолжайте тренироваться, и помните - ваши усилия не пропадут даже после длительного перерыва!