Здоровье и Красота

Худшие кардио-ошибки, которые большинство людей совершают для сжигания жира (избегайте их)

В этой статье фитнес-эксперт Джефф Ниппард рассматривает пять самых распространенных ошибок, которые люди допускают при выполнении кардио для сжигания жира. Автор объясняет, почему эти ошибки могут помешать достижению желаемых результатов и предлагает практические рекомендации по их избежанию. Мы сделали для вас её краткий пересказ.

10 мин Читать далее

Как стать стройным и ОСТАВАТЬСЯ стройным навсегда (используя науку)

В этой статье фитнес-эксперт Джефф Ниппард раскрывает секреты достижения и поддержания стройного тела на основе научных данных. Автор анализирует причины неудач большинства диет и предлагает эффективные стратегии для долгосрочного успеха в похудении. Мы прочитали эту статью и сделали для вас её краткий пересказ.

3 мин Читать далее

Болит локоть при тренировке трицепса? Вот решение

Менно Хенсельманс в своей новой статье "Elbow pain when training triceps? This is the solution" даёт решение всем, кто испытывает боль в локтях при выполнении упражнений на трицепс и грудные. Мы прочитали эту статью и сделали для Вас её краткий пересказ

7 мин Читать далее

Йохимбин и упрямый жир: Анализируем эффективность популярной добавки

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим йохимбин - добавку, которая часто рекламируется как средство для борьбы с "упрямым жиром". Давайте разберемся, что говорит наука о его эффективности.

4 мин Читать далее

Фенибут: умный препарат для бодибилдеров? Анализируем эффекты и дозировки

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы поговорим о фенибуте - препарате, который может быть интересен бодибилдерам не только для улучшения физической формы, но и для общего самосовершенствования.

3 мин Читать далее

Холестерин и рост мышц: анализируем исследования о пользе холестерина для тренирующихся

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим противоречивую тему холестерина и его влияния на рост мышц. Вопреки распространенному мнению, исследования показывают, что холестерин может быть полезен для набора мышечной массы.

5 мин Читать далее

Можно ли целенаправленно сжигать жир в определенных частях тела?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим популярный вопрос: можно ли целенаправленно сжигать жир в определенных частях тела с помощью упражнений?

5 мин Читать далее

Сколько объема нужно для оптимального роста мышц?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое исследование, которое дает ответы на важнейший вопрос любой тренировочной программы - сколько объема нужно делать?

5 мин Читать далее

Влияет ли тип телосложения на тренировки и диету? Разбираем научные факты о соматотипах

Обсудим популярную теорию о соматотипах и их влиянии на тренировки и диету. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, анализирует научные исследования и объясняет, насколько важен ваш тип телосложения для достижения фитнес-целей. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.

5 мин Читать далее